MEDITACIÓN

-Autoconciencia o conocimiento de los sentimientos y emociones propias:
Conocer nuestras emociones y saber procesarlas nos ayudará a controlar y entender nuestros impulsos y actos.
-La empatía o capacidad para reconocer emociones en los demás:
La empatía es una pieza clave a la hora de relacionarnos con los demás, simpatizar con ellos y mostrar comprensión y compasión, la empatía nos permite saber cómo se siente alguien y responder de manera apropiada.
-Autorregulacion de emociones:
Cualquier emoción tiene utilidad en nuestro mundo interno, es su intensidad y gestión la que interfiere en nuestras vidas. Aprender a manejar esa intensidad y los impulsos que resultan de ella es clave para reeducar nuestro comportamiento de una forma equilibrada.
-La motivación o capacidad para aprender a crear motivaciones :
Nuestras emociones son las encargadas de motivarnos y dirigirnos hacia nuestras metas. Cultivar el optimismo es muy importante ya que las cosas que nos suceden en la vida van acompañadas muchas veces de sobresaltos y obstáculos y nuestra manera de gestionar esas dificultades marcará la diferencia.

Materiales necesarios: Ropa cómoda, esterilla, un cojín para meditar y una manta.